¿Qué es el tecnostress?

¿Qué es el tecnostress?

El tecnosstrés es una enfermedad que se debe principalmente al creciente estrés que produce la invasión en la vida diaria de las nuevas tecnologías de información y comunicación, tales como internet, telefonía móvil, ordenadores portátiles,televisión digital,e-mails, PDAs, etc.
Incluyendo cualquier impacto negativo en las actitudes, los pensamientos, los comportamientos o la fisiología causado directa o indirectamente por la tecnología" (Michelle Weil y Larry Rosen 1997).

El tecnoestréss lo podemos englobar en tres grandes grupos: tecnofilia, tecnofobia y tecnofatiga.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Algunos concejos para combatir el tecnostress

El ejercicio es altamente efectivo para combatir el stress devolviendo al cuerpo el equilibrio.
El trabajar con tanta tecnología promueve el permanecer dentro de una vida sedentaria. Para evitarlo todo tipo de ejercicio es beneficioso incluyendo el entrenamiento, cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad. Las investigaciones demuestran que tai chi, yoga, stretching, meditación y otras formas de ejercitación cuerpo-mente son especialmente efectivas en combatir el stress.
Luego de dos horas frente el ordenador durante la jornada laboral o en casa se deben realizar micropausas, es decir, descansos programados para realizar algunos ejercicios de estiramiento sencillos de cuello, espalda y antebrazos, sin tener siquiera que levantarse de la silla, como los que aparecen en la imagen de la actual entrada. Se debe mantener cada elongación durante al menos 15 segundos y 30 como máximos porque el músculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento. Y es importante alcanzar un estado de tensión muscular progresiva (no en forma brusca), mantenida y sin dolor porque buscamos el mayor estado de relajación posible.



Otra manera de reducir la fatiga emocional del trabajo mental es realizando actividades al aire libre varias veces a la semana ya que combinan los beneficios de la naturaleza con el ejercicio.
-Caminar no requiere gran esfuerzo y permite mejorar la circulación general. Para quienes permanecen sentados durante la mayor parte del día, realizar caminatas cortas pero diarias relaja el cuerpo y reduce el estres.
-Practicar Deporte mejora la salud cardiovascular, ayuda a eliminar grasas y quemar calorías. También reduce tensiones y previene el estres.

domingo, 16 de octubre de 2011

Correcciones de postura

Pantalla


La distancia mínima debe ser de 40 cm. Quizás sea necesario separar su mesa de la pared (o de la mesa del frente).

El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de sus ojos o algo por debajo.
Los caracteres de la pantalla deberán estar bien definidos y configurados de forma clara, y tener una dimensión suficiente, para no provocar alteraciones en la visión, que lleven más tarde a cervicalgias.

La pantalla deberá ser modificable, con facilidad para adaptarse a las necesidades del usuario.
Podrá utilizarse un pedestal independiente o una mesa regulable para la pantalla

Recomendaciones del asiento



TECLADO/MOUSE

a la altura de los codos

lunes, 10 de octubre de 2011

Características de un tecnofílico

Como reconocer a un tecnofilico?
  • Irritabilidad
  • Reticencia a recibir instrucciones sobre el uso de la tecnologia.
  • Alteraciones del sueño, este es muy pesado o muy liviano.
  • Alreraciones en el humor y la paciencia.
  • Cinismo
  • Fatiga
  • Nervios a flor de piel.
  • No apagan núnca el celular ni se pueden separar de él.
  • Consulta contiuada del e-mail, a veces de forma obsesiva.
  • Navegacion en internat sin objetivos, ni rumbos.
  • Ansiedad
  • Adicción

Dolencias fisicas:
  • Dolores continuos de espalda y zona lumbar
  • Dolor de cuello
  • Brazos pesados y hombros rigidos
  • Problemas en la vision. Pérdida de la visión,lagrimeo y/o picor.

miércoles, 28 de septiembre de 2011

Tecnofatiga

Se caracteriza por un estado de cansancio mental y físico, agotamiento cognitivo, trastornos visuales, cefaleas y dolores musculares (principalmente tensión de cuello y de espalda), derivado del uso excesivo de las tecnologías de la información y la comunicación.
Un tipo específico de tecnofatiga es el llamado síndrome de la “fatiga informativa” derivado de los actuales requisitos de la Sociedad de la Información y que se concreta en la sobrecarga informativa cuando se utiliza Internet. Los síntomas que se presentan son: falta de competencia para estructurar y asimilar nueva información derivada del uso de Internet, con la consiguiente aparición del cansancio mental.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Tecnofobia

La tecnofobia es el rechazo a las tecnologías modernas, ya sea por brechas generacionales, la sensación de incapacidad para actualizarse, por la dependencia que genera desde el punto de vista físico y emocional, porque consideran que perjudican a la sociedad o simplemente por desinterés.

El pensamiento antitecnológico nace de una tradición profunda de desconfianza hacia las maquinas, desde los griegos pasando por la ilustración, ha habido una larga historia de desencuentros con la tecnociencia, desde la bomba atómica, los problemas ecológicos, hasta los experimentos genéticos entre otros.

Desde luego es malo ser tecnófobo, así como también creer en la infalibilidad de la tecnología. Esta, no es la culpable de todos los males, tampoco hay motivos para desconfiar de la misma, aunque hay que ser precavido ante el uso que se haga de ella en esta sociedad donde el fin último no es el bienestar, la igualdad ni la erradicación de las injusticias.

La tecnofobia es curable, en este caso sólo es un rechazo que generalmente esta justificado.

La solución sería incentivar a los individuos en grupos reducidos y con docentes capacitados y muy pacientes; demostrarle a la persona que no puede hacerle daño al ordeandor tomando simples recaudos, buscando actividades computacionales de interés para la persona.