¿Qué es el tecnostress?
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miércoles, 9 de noviembre de 2011
Algunos concejos para combatir el tecnostress
El trabajar con tanta tecnología promueve el permanecer dentro de una vida sedentaria. Para evitarlo todo tipo de ejercicio es beneficioso incluyendo el entrenamiento, cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad. Las investigaciones demuestran que tai chi, yoga, stretching, meditación y otras formas de ejercitación cuerpo-mente son especialmente efectivas en combatir el stress.
Luego de dos horas frente el ordenador durante la jornada laboral o en casa se deben realizar micropausas, es decir, descansos programados para realizar algunos ejercicios de estiramiento sencillos de cuello, espalda y antebrazos, sin tener siquiera que levantarse de la silla, como los que aparecen en la imagen de la actual entrada. Se debe mantener cada elongación durante al menos 15 segundos y 30 como máximos porque el músculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento. Y es importante alcanzar un estado de tensión muscular progresiva (no en forma brusca), mantenida y sin dolor porque buscamos el mayor estado de relajación posible.
Otra manera de reducir la fatiga emocional del trabajo mental es realizando actividades al aire libre varias veces a la semana ya que combinan los beneficios de la naturaleza con el ejercicio.
-Caminar no requiere gran esfuerzo y permite mejorar la circulación general. Para quienes permanecen sentados durante la mayor parte del día, realizar caminatas cortas pero diarias relaja el cuerpo y reduce el estres.
-Practicar Deporte mejora la salud cardiovascular, ayuda a eliminar grasas y quemar calorías. También reduce tensiones y previene el estres.
domingo, 16 de octubre de 2011
Correcciones de postura
lunes, 10 de octubre de 2011
Características de un tecnofílico
- Irritabilidad
- Reticencia a recibir instrucciones sobre el uso de la tecnologia.
- Alteraciones del sueño, este es muy pesado o muy liviano.
- Alreraciones en el humor y la paciencia.
- Cinismo
- Fatiga
- Nervios a flor de piel.
- No apagan núnca el celular ni se pueden separar de él.
- Consulta contiuada del e-mail, a veces de forma obsesiva.
- Navegacion en internat sin objetivos, ni rumbos.
- Ansiedad
- Adicción
Dolencias fisicas:
- Dolores continuos de espalda y zona lumbar
- Dolor de cuello
- Brazos pesados y hombros rigidos
- Problemas en la vision. Pérdida de la visión,lagrimeo y/o picor.
miércoles, 28 de septiembre de 2011
Tecnofatiga
Un tipo específico de tecnofatiga es el llamado síndrome de la “fatiga informativa” derivado de los actuales requisitos de la Sociedad de la Información y que se concreta en la sobrecarga informativa cuando se utiliza Internet. Los síntomas que se presentan son: falta de competencia para estructurar y asimilar nueva información derivada del uso de Internet, con la consiguiente aparición del cansancio mental.
domingo, 25 de septiembre de 2011
lunes, 19 de septiembre de 2011
Tecnofobia
La tecnofobia es el rechazo a las tecnologías modernas, ya sea por brechas generacionales, la sensación de incapacidad para actualizarse, por la dependencia que genera desde el punto de vista físico y emocional, porque consideran que perjudican a la sociedad o simplemente por desinterés.
El pensamiento antitecnológico nace de una tradición profunda de desconfianza hacia las maquinas, desde los griegos pasando por la ilustración, ha habido una larga historia de desencuentros con la tecnociencia, desde la bomba atómica, los problemas ecológicos, hasta los experimentos genéticos entre otros.
Desde luego es malo ser tecnófobo, así como también creer en la infalibilidad de la tecnología. Esta, no es la culpable de todos los males, tampoco hay motivos para desconfiar de la misma, aunque hay que ser precavido ante el uso que se haga de ella en esta sociedad donde el fin último no es el bienestar, la igualdad ni la erradicación de las injusticias.
La tecnofobia es curable, en este caso sólo es un rechazo que generalmente esta justificado.
La solución sería incentivar a los individuos en grupos reducidos y con docentes capacitados y muy pacientes; demostrarle a la persona que no puede hacerle daño al ordeandor tomando simples recaudos, buscando actividades computacionales de interés para la persona.